¿Qué recomiendan las ARL para el teletrabajo?


No basta con tener un computador en casa y acceso a Internet, la adaptación de los colaboradores a esta nueva dinámica laboral debe hacerse bajo los lineamientos de la SST. ¿Qué se debe tener en cuenta para hacer teletrabajo? 

Inicio Productividad ¿Qué recomiendan las ARL para el teletrabajo? Publicado el: 26 de octubre de 2020

No basta con tener un computador en casa y acceso a Internet, la adaptación de los colaboradores a esta nueva dinámica laboral debe hacerse bajo los lineamientos de la Seguridad y la Salud en el Trabajo (SST). ¿Qué se debe tener en cuenta para hacer teletrabajo? 

La ARL Positiva Compañía de Seguros S.A.S. compartió con Xposible sus recomendaciones para un teletrabajo efectivo:

  1. Establecer con las personas con quien convive las reglas mínimas para poder cumplir con sus funciones laborales.
  2. Adecuar el mejor espacio posible que le brinde iluminación, ventilación y concentración durante el desarrollo de sus labores. Este debe contar con el espacio suficiente para la comodidad postural.
  3. Usar una silla con espaldar y ubicar el teclado o computador portátil al menos a 10 c.m. del borde de la mesa, para contar con espacio suficiente al apoyar los antebrazos.
  4. Conectar el computador o implementos de trabajo en tomas independientes. No sobre cargue la fuente de energía.
  5. Mantener el orden y aseo en su espacio de trabajo en casa, evitando obstáculos que puedan generar posibles golpes o caídas.
  6. No consumir alimentos en el lugar de trabajo determinado.
  7. Mantener las rutinas que den cumplimiento al desarrollo de sus actividades laborales normalmente: Hora de levantarse (evite estar en pijama), hora de comidas (conservar los horarios de desayuno, media mañana, comida y cena), horas efectivas de trabajo.
  8. Cada 2 horas, realizar pausas físicas con cambios posturales (sentado o de pie); pausas visuales como parpadear, cambiar puntos fijos de mirada, cerrar los ojos por varios segundos; y pausas cognitivas, como meditación, técnicas de relajación y respiración cortas, imaginación guiada etc.
  9. Mantener las medidas de prevención asociadas al COVID 19, como el adecuado y constante lavado de manos y la limpieza frecuente de sitios de trabajo.
  10. Establecer una rutina de ejercicios en casa de mínimo 15 minutos diarios antes de iniciar o después de finalizar la jornada laboral. Y mantenerse socialmente activo por los diferentes medios de comunicación virtuales o telefónicos fortaleciendo sus redes de apoyo.

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¿Qué hacer con el estrés causado por la condición actual?

La recomendación de la ARL Positiva es evitar mirar, leer o escuchar noticias que te causen ansiedad o angustia. Y, en cambio, buscar información para tomar medidas prácticas para preparar tus planes y protegerte a y a tus seres queridos.

Las actualizaciones de información se deben hacer en momentos específicos una o dos veces durante el día, pues el flujo repentino y casi constante de informes de noticias sobre un brote puede hacer que cualquiera se sienta preocupado.

Solo confía en información que tenga como fuente a la Organización Mundial de la Salud y a plataformas de las instituciones correspondientes como el Ministerio de Salud, para distinguir los hechos de los rumores.

Encuentra formas asertivas de expresar sentimientos perturbadores como el miedo y la tristeza y, aun en casa, realiza actividades que te permitan expresar y comunicar sus sentimientos.

Teniendo en cuenta que compartirás más tiempo con tu familia y si tienes a cargo menores de edad, es importante proponer espacios de juego acordes con la edad; esto con el ánimo de mantener un equilibrio familiar debida la situación. Algunas actividades sugeridas son: lecturas, realizar crucigramas, sudoku, sopa de letras, colorear mándalas, juegos de mesa, escuchar música, aprender idiomas, entre otras.